5 porad na zdrowy sen w podróży

Skąd biorą się problemy ze snem w podróży?

Podróże kojarzą nam się głównie z wypoczynkiem, relaksem i spokojem. Często jednak ciężko jest nam odpocząć, ponieważ nasz sen zaburzają różne czynniki:

Nieregularne godziny snu

Główną przyczyną zmęczenia w trakcie wyjazdów są nieregularne godziny snu. Korzystając z wolnego czasu kładziemy się spać później, by często wstać wcześnie na hotelowe śniadanie. Rozregulowuje to nasz rytm dnia i nocy powodując zmęczenie i senność, a często nawet rozdrażnienie.

Niewygodne łóżka

Niestety bardzo często łóżka hotelowe lub materace w namiotach, nie są tak wygodne jak nasze własne, w domu. Mamy też swoje przyzwyczajenia, o które często ciężko zadbać podczas podróży.

Sen w trakcie jazdy

Spanie w pociągu czy w samochodzie zwykle przychodzi nam bez problemu, jednakże może wpłynąć na ból kręgosłupa, który będzie nam towarzyszył dłuższy czas i psuł radość z wyjazdu.

Otoczenie

Śpiąc w obcym miejscu możemy natknąć się na niesprzyjające warunki otoczenia, takie jak obecność owadów czy obce dźwięki i światła. Ich obecność stanowi kolejny aspekt mogący wpłynąć na nasze samopoczucie na urlopie.

Poniżej podpowiadamy co zrobić aby zniwelować te czynniki i jak wygodnie spać na wyjeździe oraz jak spać w aucie aby podróż była dla nas jak najprzyjemniejsza.

5 złotych porad na wygodny i zdrowy sen w podróży

Jak wygodnie spać na wyjeździe, tak aby podróż nie była przykrą koniecznością? Poniższe porady z pewnością okażą się pomocne i sprawią, że Twój wypoczynek będzie przyjemny i komfortowy.

Zadbaj o wspomagacze

Nie zawsze jesteś w stanie uniknąć spania w środkach transportu. Zatem jak spać w samochodzie lub pociągu? W takiej sytuacji ważne jest aby skorzystać z dostępnych na rynku możliwości, które przyczynią się do poprawy komfortu podczas podróży. Poza klasycznymi rozwiązaniami jak opaski na oczy, czy zatyczki do uszu, warto zainteresować się również poduszkami podróżnymi:

Poduszka Samochodowa Tempur

Wykonana z pianki termoelastycznej poduszka zapewnia idealne podparcie Twoim plecom. Sprawdzi się nie tylko podczas jazdy samochodem, ale także podczas wypoczynku w domu. Dzięki wypełnieniu pustej przestrzeni między ciałem, a fotelem gwarantuje zdrowe podparcie dla kręgosłupa.

Zobacz: https://senpo.pl/poduszka-tempur-samochodowa/
Poduszka Samochodowa Tempur

Poduszka Long Hug Tempur

Doskonała wielofunkcyjna poduszka. Doskonale sprawdzi się w namiocie zastępując dwie poduszki. Dzięki piance termoelastycznej, poduszka dostosowuje swój kształt, będzie więc zarówno dobrym podparciem podczas czytania, jak i idealnym gadżetem dla kobiet w ciąży.

Zobacz: https://senpo.pl/poduszka-tempur-long-hug/
Poduszka Long Hug Tempur

Poduszka Bed Wedge Tempur

Zapewnia idealne podparcie dla pleców lub nóg po całym dniu aktywności. Może być używana w trzech płaszczyznach. Doskonale sprawdzi się jako poduszka do snu, podparcie pleców lub jako podparcie nóg.

Zobacz: https://senpo.pl/poduszka-tempur-bed-wedge/
Poduszka Bed Wedge Tempur

Poduszka Podróżna Tempur

Profilowana poduszka podróżna przyniesie Ci komfort i ukojenie w każdym hotelu czy pod namiotem.

Zobacz: https://senpo.pl/poduszka-tempur-podrozna/
Poduszka Podróżna Tempur

Poduszka Klinowa Tempur

Poduszka klinowa wypełniona pianką termoelastyczną skutecznie podpiera i odciąża napięte mięśnie w odcinku lędźwiowo krzyżowym.

Zobacz: https://senpo.pl/poduszka-tempur-klinowa/
Poduszka Klinowa Tempur

Poduszka Uniwersalna Tempur

Półokrągły kształt poduszki sprawia, że posiada ona szerokie zastosowanie. Możesz użyć jej do podparcia kolan, barków, kostek, szyi, a także odcinka lędźwiowo-krzyżowego.

Zobacz: https://senpo.pl/poduszka-tempur-uniwersalna/
Poduszka Uniwersalna Tempur

Poduszka Kołnierz Tempur

Ta poduszka doskonale niweluje ból szyi oraz karku. Jest także niezwykle komfortowa. Jeśli więc zastanawiasz się jak spać w samochodzie, ta poduszka może stanowić odpowiedź.

Zobacz: https://senpo.pl/poduszka-tempur-kolnierz/
Poduszka Kołnierz Tempur

Poduszka Pod Nogi Tempur

Profilowana poduszka stanowi status wyrobu medycznego, sprawdzi się więc także u osób z problemami zdrowotnymi.

Zobacz: https://senpo.pl/poduszka-tempur-pod-nogi/
Poduszka Pod Nogi Tempur

Oparcie Tempur

Oparcie dopasowuje się do naturalnych krzywizn kręgosłupa, będzie więc stanowić doskonałe wsparcie dla pleców w trakcie jazdy samochodem.

Produkt sprawdzi się nie tylko w podróży, ale także podczas pracy siedzącej, może być więc doskonałą inwestycją w komfort Twojego kręgosłupa.

Zobacz: https://senpo.pl/oparcie-tempur/
Oparcie Tempur

Zestaw podróżny Tempur

Ten zestaw stanowi odpowiedź na pytanie jak wygodnie spać na wyjeździe. Zapewnia wyjątkowy komfort, bez względu na panujące warunki. Zestaw składa się z podręcznej torby z kółkami, podróżnej poduszki Tempur oraz nakładki na materac. Wypełnienie nakładki na materac, a także poduszki to 100% pianka termoelastyczna, która dostosowuje się do kształtu ciała, a także redukuje nacisk i absorbuje niechciany ruch. Poduszka i nakładka z łatwością mieszczą się w torbie, tak aby wygodnie je przechowywać. Jest to idealne rozwiązanie dla podróżujących, którzy cenią sobie wygodę.

Zobacz: https://senpo.pl/zestaw-podrozny-tempur/
Zestaw podróżny Tempur

Przygotuj plan podróży

Nie zawsze wszystko da się zaplanować, to fakt. Jeśli jednak masz taką możliwość, przygotuj plan podróży tak aby regularnie odpoczywać podczas jazdy i unikać spania w samochodzie, o ile nie jest ono konieczne. W przypadku długiej, męczącej podróży zastosuj się do powyższych rad jak spać w samochodzie i wybierz wygodną poduszkę.

Śpij regularnie

Oczywiście urlop rządzi się własnymi prawami, pozwalasz sobie na więcej zabawy i beztroski, to zrozumiałe. Pamiętaj jednak, że sen jest dla Twojego organizmu najważniejszy. Przypilnuj więc regularnych godzin snu aby móc w pełni cieszyć się wyjazdem bez objawów niewyspania.

Wybierz odpowiedni rodzaj noclegu

Wybór odpowiedniego noclegu jest kluczowy dla Twojej wygody w podróży. Decydując się na nocleg w hotelu zweryfikuj w jakiej lokalizacji znajduje się obiekt. Zrezygnuj z miejsc mieszczących się w pobliżu klubów czy barów. Poproś także o pokój z dala od hałasu, jak najdalej od wind. Jeśli masz taką możliwość zdecyduj się moskitierę aby uniknąć owadów. Pamiętaj także aby wyłączać hotelowy telewizor by maksymalnie odprężyć się przed snem.

Zrelaksuj się

Przed snem koniecznie zadbaj o odrobinę relaksu, może to być masaż, włączenie muzyki, czytanie książki czy medytacja. Możesz także spróbować jogi lub przejść się na krótki, spokojny spacer. Wszystkie te aktywności pozwolą Ci wyciszyć umysł i przygotować się na spokojny sen, nawet jeśli warunki nie są w stu procentach idealne.

Skorzystaj z powyższych rad i przekonaj się, że nawet w podróży można spać niezwykle komfortowo i wygodnie.

Zobacz także:

Jak praktykować jogę w łóżku?

.

Wpływ melatoniny na sen