LIFESTYLE

Aromaterapia na bezsenność – jak zapachy wpływają na sen?

aromaterapia-a-bezsennosc

Aromaterapia, a zasypianie

Jeśli czytaliście inne artykuły na blogu, zapewne wiecie, jak negatywny wpływ na nasze organizmy może mieć niedosypianie. Problemy z bezsennością są coraz powszechniejsze, dlatego wiele osób szuka różnorodnych sposobów na dobry sen. Dzisiaj powiemy o aromaterapii, czyli o zapachach, które pomagają zasnąć i spać spokojnie.

Alternatywny sposób na bezsenność

Aromaterapia może być uznawana za alternatywny sposób leczenia bezsenności albo za element wspierający podstawową kurację, wszystko zależy od tego, z czego wynikają problemy ze snem. Gdy bezsenność to efekt zaburzeń fizjologicznych, stosowanie określonych zapachów warto potraktować jako sposób na rozluźnienie i uspokojenie.  Chyba nie trzeba przypominać, jak ważny dla organizmu jest sen – jego długotrwały niedobór skutkuje zaburzeniami metabolicznymi, rozdrażnieniem, a nawet nadwagą. Właśnie dlatego jeśli mamy problemy z zasypianiem, warto spróbować jednego lub kilku z poniższych sposobów.

Aromaterapia: zioła na bezsenność

Zioła i inne rośliny, które wykorzystywane są w leczeniu bezsenności to między innymi: lawenda, rumianek, hiacynt, rozmaryn, bylica, bergamotka, dzika róża, paczula, a także drzewo sandałowe. Większość z nich ma właściwości relaksujące, wyciszające oraz uspokajające. Możemy je kupić świeże np. hiacynty lub lawendę, suszone albo w formie olejków. Jeśli zdecydujecie się na olejki, wybierzcie te naturalne – są droższe, ale nie zawierają dodatkowych substancji, które mogą uczulać. Sprawdźcie także kolor buteleczek, powinny być ciemne, aby produkty nie traciły swoich właściwości. Dodatkowo na rynku dostępne są również kosmetyki zawierające wyżej wymienione rośliny.

Susz i kominek albo kąpiel i masaż

 Żeby zapachy mogły zadziałać dobroczynnie na jakość naszego snu, możemy na przykład chusteczkę nasączoną kilkoma kroplami wybranego olejku schować pod poduszkę. Jeśli ten sposób nam nie odpowiada, wypróbujmy inny – świeże zioła w doniczce postawmy przy łóżku albo w sypialni zawieśmy torebeczki z suszonymi roślinami. Niektóry wykorzystują również olejki jako dodatek do wody stosowanej w nawilżaczach powietrza. W ten sposób zapach bardzo szybko roznosi się po pomieszczeniu. Inna możliwość to po prostu ciepła kąpiel z 10–15 kroplami olejku lub masaż z ich użyciem. Tutaj każdy ma pełną dowolność, wszystko zależy od tego, co lubimy – możemy oczywiście przetestować każdą z tych metod i sprawdzić, która działa na nas najlepiej.

Poduszka z dodatkiem olejków eterycznych

Co ciekawe, na rynku dostępne są również wyjątkowe poduszki, których wkład – pianka wysokoelastyczna – ma dodatek olejków eterycznych z wyciągu kwiatów dzikiej róży. To alternatywa dla osób chcących wymienić poduszkę i jednocześnie wierzących w dobroczynny wpływ aromaterapii. Dzika róża przede wszystkim działa kojąco, zapewniając spokojny sen.

 

Jeśli masz problem z doborem odpowiedniej poduszki, polecamy do przeczytania artykuł: “Poduszka do spania – jak wybrać idealną?”

 

Zobacz również:
Jak wybrać łóżko do sypialni?
Czym jest JET LAG?