Jaki materac na ból kręgosłupa lędźwiowego?

Boli cię kręgosłup w odcinku lędźwiowym? Musisz wiedzieć, że ciało regeneruje się w nocy, dlatego zastanów się, czy twój obecny materac do spania jest odpowiednim wsparciem dla twoich pleców. Nie może być ani zbyt miękki, ani zbyt twardy. Na co więc zwrócić uwagę, aby zapewnić kręgosłupowi najwyższy komfort? Podpowiadamy, jaki materac na ból kręgosłupa lędźwiowego wybrać.

Spis treści:

• Ból kręgosłupa lędźwiowego – przyczyny
• Domowe sposoby na ból kręgosłupa lędźwiowego
• Ból kręgosłupa lędźwiowego – co pomaga?
• Ból w lędźwiach a wybór materaca
• Wybór materaca dla pary
• Rodzaje materacy idealne na bolący kręgosłup
• Przetestuj materac w sklepie stacjonarnym
• Jaki materac na ból kręgosłupa lędźwiowego?

Ból kręgosłupa lędźwiowego – przyczyny

W dzisiejszym świecie bóle kręgosłupa dotykają wiele osób i to już w młodym wieku. Coraz więcej czasu spędzamy bowiem w pozycji siedzącej, zapominając o tym, aby wzmacniać mięśnie przykręgosłupowe, uprawiając sporty. To odbija się niestety na naszym zdrowiu, a z biegiem czasu przynosi przykre konsekwencje. Jedną z nich jest ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Jego główną przyczyną jest prowadzenie siedzącego trybu życia, który zdecydowanie wpływa na obciążenie kręgosłupa. Jednak bóle w tym odcinku mogą być również spowodowane m.in.: przebytymi urazami, stanami zapalnymi, zmianami zwyrodnieniowymi, chorobami metabolicznymi, a nawet problemami natury psychologicznej.

Domowe sposoby na ból kręgosłupa lędźwiowego

Jak możemy złagodzić ból kręgosłupa w domowym zaciszu? Po pierwsze ukojenie może przynieść gorąca kąpiel najlepiej z olejkami eterycznymi – chodzi o to, aby rozluźnić mięśnie przykręgosłupowe. Kolejnym sposobem są okłady – zimne lub ciepłe. Jako ciepły okład idealnie sprawdzi się na przykład termofor. Okłady można jednak robić z wielu produktów dostępnych w domu. Najpopularniejsze są: ocet jabłkowy, ryż podgrzany w piekarniku/mikrofalówce i zawinięty w ściereczkę, miód, a nawet niektóre zioła (w tym lawenda czy waleriana).

Ból kręgosłupa lędźwiowego – co pomaga?

Skoro wiemy, że siedzący tryb życia i brak uprawiania sportów źle wpływają na stan naszych kręgosłupów, powinniśmy zminimalizować długie tkwienie w jednej pozycji i starać się więcej ruszać. Co możemy jeszcze zrobić?

Kiedy doskwiera długotrwały ból kręgosłupa lędźwiowego, domowe sposoby mogą zacząć zawodzić. Właśnie dlatego warto zdecydować się na podjęcie poważniejszych kroków, a jednym z nich jest zakup nowego materaca idealnie dopasowanego do indywidualnych potrzeb twojego kręgosłupa.

Aby móc mówić o wygodzie, trzeba skupić się na kilku kwestiach. To nie jest tak, że każdy materac będzie idealnie się dla każdego nadawał. Materac na chory kręgosłup powinieneś wybrać ze względu na jego twardość i wielkość, a także zwrócić uwagę, czy jest on przeznaczony dla jednej, czy dla dwóch osób.

Ból w lędźwiach a wybór materaca

Musisz wiedzieć, że zbyt miękki lub zbyt twardy materac może zaszkodzić zdrowiu twojego kręgosłupa. Jak więc masz dobrać twardość materaca do swoich potrzeb? Przede wszystkim zwróć uwagę na oznaczenia H1, H2, H3, H4 – jest to najpopularniejsza klasyfikacja, jeśli chodzi o stopień twardości materaca. Tutaj H1 oznacza najmiększy materac, natomiast H4 – najtwardszy.

Materace oznaczone klasyfikatorem H1 są przeznaczone dla dzieci i osób, które ważą mniej niż 60 kilogramów. Materace z oznaczeniem H2 przeznaczone są dla osób, których waga waha się między 60 a 80 kilogramów. Materace z oznaczeniem H3 przeznaczone są dla osób o wadze pomiędzy 80 a 100 kilogramów. Wreszcie najtwardsze materace oznaczone H4 są przeznaczone dla osób ważących powyżej 100 kilogramów.

Dlaczego tak? Otóż tylko odpowiednio twardy materac może zagwarantować ci prawidłowe ułożenie sylwetki podczas snu, jednocześnie zapewniając podparcie całemu kręgosłupowi, a co za tym idzie najwyższy komfort snu. Mimo iż często powtarza się twierdzenie, że jak kogoś boli kręgosłup, to powinien położyć się na czymś twardym, najlepiej na podłodze, to warto wiedzieć, że daje to tylko chwilową ulgę. Na dłuższą metę spanie na twardej powierzchni może przynieść więcej szkody niż pożytku, dlatego nie zakładaj z góry, że tylko twardy materac może złagodzić twoje dolegliwości.

(Przeczytaj także: Jak dobrać materac dla seniora? oraz Jaki materac najlepszy na kręgosłup?)

Wybór materaca dla pary

Warto w tym miejscu wspomnieć o tym, jak trudny w tej sytuacji może okazać się wybór materaca dla pary, która mocno różni się pod względem wagi. Polecamy zwrócenie uwagi na materace dwuosobowe, w których każda ze stron ma inną twardość. Dodatkowo dla par polecane są szczególnie materace wykonane z pianki wysokoelastycznej, która nie tylko idealnie dopasowuje się do kształtu sylwetek swoich użytkowników, ale także ze względu na swoją elastyczność pozwala na spokojny sen jednej osoby, nawet w przypadku gdy ta druga mocno się kręci, czy często wstaje.

Rodzaje materacy idealne na bolący kręgosłup

Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów materacy, wśród nich najpopularniejsze są materace piankowe i sprężynowe. Podczas wyboru idealnego materaca nie kieruj się opiniami uniwersalnymi, tylko szukaj modelu idealnego dla siebie i swoich indywidualnych potrzeb. Pamiętaj, że jedną z najważniejszych kwestii jest dopasowanie do kształtu sylwetki i podparcie dla poszczególnych części kręgosłupa. Niektóre materace mogą na przykład zapewnić różne stopnie podparcia dla różnych odcinków kręgosłupa, co jest bardzo ważne w przypadku osób cierpiących na różnego rodzaju dolegliwości. Wyodrębnia się materace 3-, 5- i 7-strefowe, które są dobrym rozwiązaniem dla osób, które często zmieniają pozycję podczas snu.

Ważna jest także elastyczność punktowa, którą mogą zapewnić materace z pianki termoelastycznej, wysokoelastycznej, a także materace kieszeniowe. Ich wielką zaletą jest to, że potrafią idealnie dopasować się do kształtu sylwetki swojego użytkownika, a co za tym idzie zapewnić ciału dobre warunki do odpoczynku i regeneracji.

Przeczytaj także: Jaki materac po operacji lub urazie kręgosłupa?)

Przetestuj materac w sklepie stacjonarnym

Oczywiście możesz kupić idealny materac online, jednak pamiętaj, że nic nie zastąpi ci wizyty w sklepie stacjonarnym. Szczególnie, kiedy w sklepach są spotkania z fizjoterapeutami udzielającymi darmowych porad jeśli chodzi o dobór materaca.

Jaka jest jeszcze przewaga wizyty w sklepie stacjonarnym nad zakupami online? Przede wszystkim możliwość przetestowania wielu dostępnych na miejscu modeli. Na materacach wystawowych możesz się położyć i po prostu sprawdzić, czy jest ci wygodnie. Może się nawet okazać, że mimo iż przypisany jest ci materac o stopniu twardości h3, to tobie wygodniej będzie odpoczywać na materacu sklasyfikowanym jako H4.

Zapraszamy do odwiedzenia jednego z naszych salonów, gdzie czekają na ciebie nasi wykwalifikowani pracownicy chętnie służący poradą.Naszym klientom oferujemy także możliwość skorzystania pomocy doradcy Senpo online – jest to dobre rozwiązanie, jeśli nie masz czasu, aby odwiedzić salon stacjonarny.

Jaki materac na ból kręgosłupa lędźwiowego?

Jak widzisz, nawet w przypadku długotrwałego bólu masz szansę na chwile wytchnienia. Musisz tylko wybrać dla siebie idealny materac, który pozwoli twojemu ciału w pełni rozluźnić mięśnie i stawy. Pamiętaj, że wybierając materac, trzeba zwrócić uwagę przede wszystkim na jego rodzaj oraz twardość. Szczególnie polecamy twojej uwadze materace kieszeniowe oraz te z pianki wysokoelastycznej lub termoelastycznej.

Zobacz także

Jaka twardość materaca będzie optymalna?