Skuteczne aplikacje na problemy z zasypianiem?

W dzień jesteś przez to zmęczony i podenerwowany? Specjalnie dla osób takich, jak Ty wybraliśmy 5 najlepszych, naszym zdaniem, aplikacji na smartfona, która pomogą Ci zasnąć i spać dalej. To naprawdę działa – koniec z nerwowym przewracaniem się z boku na bok!

Sleep (Blake Haas)

Aplikacja Sleep, zaprojektowana przez firmę Blake Haas, to program, który pomaga zrelaksować się po stresującym dniu i spokojnie zasnąć. Program przeznaczony jest na smartfony z Windows Phone. W aplikacji znalazło się aż 19 dźwięków, wzbogaconych o dodatkowe akcenty. Użytkownicy znajdą tutaj m.in. dźwięki:

• wiatru
• deszczu
• ćwierkających ptaków
• wiatraka
• jazdy samochodem
• szumu TV
• szumiącego strumyka lub oceanu

 Podstawowe dźwięki są bezpłatne (co ważne aplikacja nie ma reklam), a dodatkowo można wybrać dźwięki płatne (m.in. śnieg, pociąg, samolot).  Odgłosy można samodzielnie wzbogacać o dźwięki dzwoneczków, burzy, świerszczy, żab. Wystarczy ustawić w aplikacji czas odtwarzania wybranych dźwięków – np. 5, 10, 15, 20 bądź 30 minut i już można cieszyć się kojącymi odgłosami, które nas zrelaksują i „ukołyszą” do snu.

Sleep Tracker (Mookoolaa)

 Sleep Tracker firmy Mookoolaa to bezpłatna aplikacja, która umożliwia śledzenie cyklu snu i pomaga budzić się o poranku w rytmie delikatnego alarmu.  Program doskonale sprawdzi się dla osób, które mają problem z zasypianiem, a rano są z tego powodu niewypoczęte. Aplikacja zapisuje informacje o ruchu w czasie snu – taki swoisty pamiętnik snu pozwala ustalić nasz naturalny rytm, który poprawi jakość wypoczynku. Zapisy można wykorzystać do ustalenia, w jakich godzinach nasz sen jest najzdrowszy i przestrzegania tego rytmu.

Dodatkowo, dzięki aplikacji można konfigurować kojące kołysanki, które relaksują, powoli wyciszają i pomagają zasnąć. Pozwala ona również ustawiać delikatne alarmy o naturalnym dźwięku (np. szum morza lub deszczu), które sprzyjają spokojnemu wybudzaniu się ze snu.

Sleepmaker Rain

Sleepmaker Rain to aplikacja na iPhony i telefony z systemem Android, która dostępna jest w wersji bezpłatnej (podstawowe funkcjonalności) i płatnej (dodatkowe dźwięki). Program pozwala odtwarzać różne dźwięki deszczu, które działają uspokajająco i doskonale zastępują klasyczne kołysanki do snu.  W aplikacji dostępne są odgłosy kropli uderzających o okienne szyby, dźwięki ulewy i wiele innych.

Calm

Calm to bezpłatna aplikacja na telefony z systemem Android oraz iOS, która posiada program wspomagający zasypianie. W programie znalazły się piękne fotografie i kojące dźwięki, które pomagają się zrelaksować nawet po stresującym dniu.  Jako budzik można ustawić funkcję „Timer” z dźwiękami mis tybetańskich, które bardzo często wykorzystywane są w medytacji do wprowadzenia ciała w stan relaksu. 

UP Coffee

UP Coffee to bezpłatna aplikacja na smartfony z systemem iOs, która sprawdzi się dla miłośników „małej czarnej”. Często nie zdajemy sobie sprawy z tego, że na nasze problemy z zaśnięciem wpływ mają zbyt dużej ilości kofeiny w kawie wypijanej w ciągu dnia. Kusi Cię jeszcze jedna filiżanka ulubionego napoju?  Aplikacja UP Coffee podpowie Ci, o której godzinie, po jej wypiciu, Twój organizm będzie gotowy na sen. Wystarczy wpisać w niej rodzaj napoju i jego ilość. 

Bibliografia:

https://www.doz.pl/czytelnia/a16822-Problemy_z_zasnieciem__przyczyny_jak_sobie_radzic