Materace Poradnik Poradniki

Materac dla osoby z problemami kręgosłupa – jaki wybrać?

Dlaczego boli mnie kręgosłup?

Boli Cię kręgosłup, cierpisz z powodu nawracających epizodów rwy kulszowej, wstajesz rano połamany? Przyczyna może leżeć w źle dobranym materacu…

Materac, a ból pleców?

Na pewno zdajesz sobie sprawę, że problemy związane z kręgosłupem to zmora dzisiejszych czasów.  Wszyscy jak mantrę powtarzają, że trzeba wyeliminować, uśmierzyć, zmniejszyć ból kręgosłupa. Jednak sam ból to objaw, a nie przyczyna. Jedną z nich może być źle dobrany materac. 

Jak dobrać odpowiednią twardość materaca?

Wiele osób, jako fizjoterapeutę pyta mnie o twardość materaca. Jak go dobrać i czy lepsza będzie w ich przypadku twardość h2 czy h3? Zawsze wtedy kwituję to uśmiechem mówiąc, że nie wiem. Już wyjaśniam, dlaczego nigdy od razu nie odpowiadam na tak zadane pytanie.

Na wstępie musimy sobie zdać sprawę czym są twardości ,,h” – producenci materaców podchodzą do sprawy bardzo indywidualnie. Niektórzy z nich podają je w zależności od wagi. ,,np materac h2 dedykowany jest dla osób z wagą do 80 kg, a h3 powyżej 90 kg”. Inni z kolei idą krok dalej i uwzględniają w tej skali wzrost osoby kupującej.

Hmmm, czy to dobry pomysł? Na pierwszy rzut oka może wydawać się to dobrą koncepcją, ale sam pomyśl! Przychodzi o sklepu z materacami dwóch mężczyzn o podobnym wzroście i wadze. Pierwszy jest barczystym sportowcem, a drugi częściej niż na siłownię zagląda do cukierni po pączki. Ich masa ciała jest zupełnie inaczej rozłożona, a ich sylwetki możesz mi wierzyć będą różnie układać się na tym samym materacu.

Na co w takim razie zwrócić uwagę?

Dopiero po tym wstępie mogę odpowiedzieć na wcześniej zadane pytanie.  Materaca nie da się dobrać na oko – należy go wypróbować i się na nim położyć. 

To właśnie kładąc się na materacu zrozumiesz czy obsługujący Cię sprzedawca to prawdziwy specjalista. Zwróci on uwagę na ułożenie bioder względem barków, które powinny tworzyć jedną linię. Wsuwając pod odcinek lędźwiowy dłoń sprawdzi, czy nie ma tam wolnej przestrzeni – oznaczałoby to, że kręgosłup nie jest odpowiednio podparty. Następnie zweryfikuje, czy Twój kręgosłup zachowuje linię prostą, gdy leżysz na boku. Na samym końcu zadba o Twój odcinek szyjny dobierając odpowiednią poduszkę. Jak dobrać poduszkę dowiesz się w tym wpisie.

Ale co zrobić, kiedy materac jest dobrze dobrany, a bóle kręgosłupa nawracają?

W tym przypadku podczas wyboru materaca zainteresuj się również specjalnym stelażem. Jako fizjoterapeuta rekomendowałbym Ci, aby stelaż był regulowany. W razie pojawienia się epizodu rwy kulszowej, bądź bólu pleców o charakterze przeciążeniowym, będziesz mógł odciążyć kręgosłup. Wystarczy, że uniesiesz przy pomocy pilota dolną część stelaża do góry. Twoje nogi będą lekko zgięte w kolanach i biodrach, dzięki czemu plecy pozostaną rozluźnione, a Twój kręgosłup poczuje ulgę. Aby uzyskać odpowiedni efekt powinieneś spędzić w tej pozycji przynajmniej 30 min.

 Jeżeli ból nie przejdzie lub powraca, koniecznie udaj się do dobrego fizjoterapeuty bądź lekarza. 

 

Powodzenia i niech zdrowy sen będzie z Tobą!

Adam Grybalow

Zobacz również:
posciel_dla_alergika
Kołdra i poduszka dla alergika – jak walczyć z roztoczami w łóżku?
jaki_prezent_dla_kierowcy
Jaki prezent dla kierowcy? 5 propozycji

Zostaw komentarz:

Treść komentarza*

Imię*
Adres strony*