Jakie są dobre materace do spania?

Swój dzień zaczynasz od uśmiechu czy narzekań na bolący kręgosłup? Jeśli twój poranek nie do końca wygląda tak, jak powinien, zwróć uwagę na jakość swojego snu. Nie jest tajemnicą, że dobry sen ma kluczowe znaczenie dla ludzkiego samopoczucia. A to jest znacznie lepsze, kiedy budzimy się w wygodnym łóżku: takim, którego poszczególne elementy są idealnie dopasowane do naszych potrzeb. Podpowiadamy, jak wybrać dobry materac do spania.

Dlaczego dobór dobrego materaca jest ważny?

Aranżując sypialnię, zastanawiamy się głównie nad kolorami ścian, szafami, które będą w stanie pomieścić wszystkie nasze rzeczy, a także nad łóżkiem pełniącym kluczową funkcję w pomieszczeniu. Ile jednak czasu poświęcamy na wybór do niego materaca? Okazuje się, że w tym przypadku zbyt często zdajemy się na przypadek, którego konsekwencje mogą być opłakane w skutkach. Bóle kręgosłupa, złe samopoczucie, problemy z koncentracją, zwiększenie poziomu stresu to tylko niektóre z nich.

Problemy z kręgosłupem

Dobry materac jest sekretem dobrego snu. Nie może być więc zbyt miękki ani zbyt twardy, zbyt wąski czy źle wyprofilowany. Te (oraz inne) elementy mają wpływ na pozycję ciała. W nocy zadaniem naszego organizmu jest pełna regeneracja. Dobry materac na ból kręgosłupa to taki, który umożliwi nam sen w naturalnej pozycji, dzięki czemu ciało będzie mogło się w pełni rozluźnić. Jakiekolwiek napięcia mogą bowiem skutkować wzmocnieniem ewentualnych wad postawy. Na dyskomfort szczególnie narażone są okolice bioder i barków.

Problemy ze snem

Mogło nie przyjść ci do głowy, że problemy z zasypianiem czy nocnymi pobudkami mogą nie być związane z twoim codziennym stresem czy trybem życia, ale właśnie ze źle dobranym materacem. Ciało może mieć bowiem problem z uzyskaniem pełnego komfortu na materacu, który nie spełnia jego oczekiwań.

Problemy z krążeniem

Jeśli ciało zbyt mocno uciska na powierzchnię, na której leży, w miejscach wspomnianego ucisku może dojść do ograniczenia krążenia krwi. Mówiąc prościej, nie tylko będziemy się często kręcić w celu znalezienia lepszej pozycji, ale dodatkowo będą nam drętwieć kończyny…

Urządzając sypialnię, skup się więc nie tylko na tym, co widać gołym okiem, ale też na tym, co ukryte. Poświęć czas na poznanie oferty materaców dostępnych na rynku. Wyznacz swoje priorytety. 

(Przeczytaj także: Jak wybrać materac dla seniora?)

Rodzaje materaców

Dobry materac, czyli jaki? Otóż zacznijmy od początku i przechodząc kolejne etapy wtajemniczenia, razem znajdźmy odpowiedź!

Na rynku dostępnych jest kilka rodzajów materacy: 

• kieszeniowe,
• piankowe,
• lateksowe.

Przyjrzyjmy się bliżej każdemu z nich.

Materace kieszeniowe

Czy dobre materace do spania kojarzą ci się z uczuciem wbijania sprężyn w plecy lub głośnym skrzypieniem? Na pewno nie, ale to dobrze, bo jest to zamierzchła przeszłość. Materace sprężynowe znacznie się zmieniły. Obecnie standardowy materac kieszeniowy składa się z kilkudziesięciu identycznych sprężyn (im ich więcej, tym lepiej), a każda z nich znajduje się w oddzielnej kieszeni. To rozwiązanie sprawia, że każda taka sprężyna pracuje indywidualnie, dzięki czemu jest w stanie dopasować się perfekcyjnie do kształtu ciała osoby, która użytkuje materac. Co więcej, w modelach materacy kieszeniowych-prozdrowotnych każda wspomniana sprężyna może mieć różną długość, dzięki czemu w materacu można wyróżnić kilka stref twardości, co oznacza, że ciężar ciała rozkłada się w sposób optymalny.

Materace piankowe

Materace piankowe cieszą się obecnie dużą popularnością, pamiętaj jednak, że pianka piance nierówna. Warte uwagi są szczególnie materace z pianki termoelastycznej (pod wpływem temperatury dopasowują się do kształtu ciała, zapewniając mu równomierne podparcie, co jest szczególnie ważne dla osób borykających się z problemami kręgosłupa) i wysokoelastycznej (bardziej elastyczne niż te wykonane z pianki poliuretanowej, co ma wpływ na wydłużenie żywotności materaca), które zapewniają największy komfort użytkowania.

Materace lateksowe

Najbardziej wytrzymałe i idealne dla alergików, jednak wciąż najmniej popularne. Mowa oczywiście o materacach lateksowych, które są dość twarde, jednak mają właściwości antyalergiczne i antybakteryjne. Co więcej, zapewniają chłodzenie od spodu (dzięki specjalnemu systemowi otworów), a to zapewnia komfortową temperaturę podczas snu.

Jakie cechy powinien posiadać dobry materac?

Wiesz już, jakie rodzaje materaców są dostępne na rynku. Teraz przejdziemy do kolejnego etapu, czyli cech materaców, na które należy zwrócić uwagę przed zakupem.

Twardość

Pamiętasz, jak mawiało się, że im twardsze łóżko, tym lepiej dla kręgosłupa. Cóż… to nie do końca prawda. Dobór twardości materaca zależny jest w głównej mierze od wagi jego użytkownika oraz od pozycji, w której śpi. 

Istnieje 7 stopni twardości materaca, gdzie oznaczenie H1 oznacza materac wyjątkowo miękki, natomiast H7 wyjątkowo twardy. Te najmiększe przeznaczone są dla dzieci i osób z niską masą ciała, które nie ważą więcej niż 60 kilogramów. Z kolei te najtwardsze – sprawdzą się dla osób z dużą masą ciała, ważących powyżej 110 kilogramów. Podkreślmy jednak, że osoby borykające się z wadami postawy czy bólami bioder lub kręgosłupa powinny zrezygnować z materaców twardych, nawet jeśli na podstawie wagi taki właśnie model wydawałby się dla nich najtrafniejszy.

Śpisz na boku? Ciężar twojego ciała nie rozkłada się tak równomiernie, jak w przypadku osób śpiących na wznak lub na brzuchu. Oznacza to, że dla ciebie dobry materac do spania powinien być odpowiednio elastyczny, aby zapewnić kręgosłupowi linię prostą. Jeśli jednak podczas snu często zmieniasz pozycje, najtrafniejszym wyborem będzie materac aktywnie dopasowujący się do kształtu ciała. Uwaga! Jeśli borykasz się z problemami z kręgosłupem, przed wyborem twardości materaca dobrze byłoby skonsultować się z ortopedą. 

Rozmiar

Nie tylko to ile ważysz, ma znaczenie podczas wyboru dobrego materaca. Otóż pod uwagę brany jest również wzrost Jak dobrać rozmiar materaca, aby było wygodnie i komfortowo?. 

Standardowe materace pojedyncze mają następujące wymiary: 

• 80×200 cm, 
• 90×200 cm 
• 100×200 cm.

Standardowe materace podwójne mają następujące wymiary: 

• 120×200 cm, 
• 200×220 cm.

Ze względu na wzrost materace można podzielić wraz z wiekiem użytkownika na takie dla: niemowląt (szerokość 60-70 cm, długość 120-140 cm), dzieci (szerokość między 70 a 90 cm, długość między 180-200 cm) i dorosłych (szerokość 90 cm, standardowa długość 200 cm).

Jeśli chodzi o długość materaca najlepsza opcja to minimum 20 centymetrów więcej niż posiadany wzrost. Jednak im więcej miejsca tym lepiej.

Higiena snu

Nikt z nas nie lubi, kiedy podczas snu jest mu gorąco. Czy wiesz, że materac może odgrywać tu znaczącą rolę? W zależności od jego składu może mieć większe lub mniejsze zdolności wentylacyjne (podczas zakupów zapytaj sprzedawcę o sposób odprowadzania wilgoci oraz o to, czy materac nie oddaje ciepła), które mają kluczowe znaczenie dla jakości snu.

Tajemnica dobrego snu = dobre materace

Odpowiedź na zadane wcześniej pytanie: Dobry materac, czyli jaki? jest prosta. Najlepszy materac powinien być dopasowany do indywidualnych cech i potrzeb użytkownika.  Czego innego będziesz szukać, jeśli jesteś niską kobietą o wadze około 65 kilogramów, a czego innego, jeśli jesteś wysokim mężczyzną o wadze powyżej 100 kilogramów. Oferta rynkowa jest bardzo szeroka, dlatego warto się z nią szczegółowo zapoznać. Zdrowy sen to bowiem przepustka do długiego i szczęśliwego życia. Lepsze samopoczucie, brak problemów z kręgosłupem, mniejszy stres – to tylko kilka korzyści, które da ci dobry materac do spania.