Ponad 10 lat doświadczenia
Zawsze darmowa dostawa
Salony stacjonarne - otwarte

Skąd się biorą sny?

21 maja, 2021 / PRZEZ: SENPO / BRAK KOMENTARZY
Skąd się biorą sny

Sen – jedna z tajemnic, którą ludzkość stara się rozwiązać od zarania dziejów. Sny intrygowały ludzi od zawsze. Początkowo uznawano je za wizje prorocze, dziś już jednak wiadomo, że śnimy o tym, co znamy. W tym wpisie postaramy się odpowiedzieć na pytanie, skąd się biorą sny.

Spis treści:

Czym jest sen?

Sny to myśli, dźwięki, obrazy i wrażenia (zarówno emocjonalne, jak i zmysłowe), których doświadczamy, kiedy nasze ciało odpoczywa. Sen przychodzi, kiedy jesteśmy w fazie REM. Wtedy to mózg wykazuje największą aktywność, ciało natomiast jest w pełni rozluźnione (z wyjątkiem gałek ocznych, które w tym czasie szybko się poruszają). Podczas nocnego wypoczynku każdy z nas kilka razy doświadcza fazy REM, tak więc śnimy kilkukrotnie. Po przebudzeniu pamiętamy jednak zwykle tylko jedno marzenie senne – to ostatnie.

Często bywa tak, że kiedy staramy się przypomnieć sobie, co nam się śniło, nie jest to możliwe. Co więcej, w wielu przypadkach okazuje się, że sny nie miały większego sensu i trudno jest je logicznie wyjaśnić.

Skąd się biorą sny?

Istnieje wiele teorii na temat tego, skąd się biorą sny. Obecnie wiadomo, że najprawdopodobniej jest za to odpowiedzialna dopamina, czyli związek chemiczny, który odgrywa kluczową rolę w procesie prawidłowego funkcjonowania mózgu. To między innymi dzięki dopaminie w naszej świadomości pojawiają się konkretne myśli. Dopamina jest tu stymulatorem (neuroprzekaźnikiem) uwalnianym w czasie fazy REM, za same sny odpowiada natomiast hipokamp. Jest to obszar w mózgu, który jest odpowiedzialny za pamięć i emocje.

Ciekawostką może być fakt, że wysoką produkcję dopaminy (a właściwie jej nadprodukcję) możemy zaobserwować również u osób z niektórymi zaburzeniami psychicznymi – zbyt dużo uwolnionej dopaminy może powodować halucynacje. Na tej podstawie można więc wysnuć teorię, że sny to nic innego niż swego rodzaju omamy.

Kiedy ciało odpoczywa, mózg jest aktywny. W czasie snu mózg przetwarza i analizuje informacje, które zdobył w ciągu całego dnia i je zapamiętuje. Śnimy we wspomnianej już fazie REM, a więc wtedy, kiedy mózg pracuje na najwyższych obrotach. Obrazy, które widzimy w marzeniach sennych, są najczęściej związane z tym, czego sami doświadczyliśmy (nawet nieświadomie). Są to nawiązania do czytanych książek, oglądanych filmów czy też myśli – zwykle tego, z czym mieliśmy styczność tuż przed zaśnięciem. Obrazom sennym często towarzyszą także odczucia emocjonalne oraz zmysłowe. Sny bywają bardzo realistyczne, jednak często brak im chronologii czy powiązań między kolejnymi wizjami. Warto też podkreślić, że nad snami nie mamy w zasadzie żadnej kontroli, choć czasem jesteśmy świadomi, że właśnie śnimy.

Koszmary senne

Istnieje teoria, która mówi, że sen to czas, w którym umysł porządkuje wszelkie informacje, jakich nabył w czasie dnia, a następnie poddaje je analizie. Na podstawie tej teorii często mówi się, że z danym problemem trzeba się przespać, a rano pojawi się rozwiązanie.

Marzenia senne mogą też przeradzać się w koszmary. Uznaje się, że koszmary senne są wyrazem głęboko skrywanych lęków i przerażających wydarzeń, których doświadczyliśmy. Ale mogą być też spowodowane przyjmowanymi lekami (również tymi na nadciśnienie), zbyt obfitym posiłkiem spożytym przed snem czy ułożeniem ciała podczas snu. Na przykład śpiąc na brzuchu, mamy większą szansę na to, że przyśni nam się jakiś romans.

Jak zadbać o dobry sen?

Koszmary senne mogą prowadzić do bezsenności, a ta do poważnych problemów zdrowotnych. Koszmarom można jednak zapobiegać. Na kilkadziesiąt minut przed sen należy unikać niebieskiego światła, które emitują takie urządzenia jak telewizor lub smartfon. Mogą one bowiem negatywnie wpływać na ludzki zegar biologiczny.

Kolejna sprawa to zadbanie o jakość snu. Wygodne łóżko i materac to podstawa komfortowego nocnego wypoczynku. Wybierając materac, warto skupić się na materiale, z jakiego jest wykonany, jego twardości oraz rozmiarowi. Największą popularnością na rynku cieszą się materace wykonane z pianki poliuretanowej termoelastycznej oraz wysokoelastycznej, a także materace sprężynowe kieszeniowe. Sekretem ich sukcesu jest to, że idealnie dopasowują się do sylwetek swoich użytkowników, a także dobrze podpierają kręgosłup, dzięki czemu mięśnie mięśnie mogą się w pełni rozluźnić.

Materac z pianki termoelastycznej Salsa Hilding

Materac z pianki termoelastycznej Salsa Hilding

Materac kieszeniowy Step Hilding

Materac kieszeniowy Step Hilding

Dobry sen to klucz do zdrowia

Teorie dotyczące tego skąd się biorą sny zmieniały się na przestrzeni lat. Od proroczych wizji i wiadomości wysyłanych przez bogów, poprzez teorie dotyczące podświadomych pragnień, aż po przetwarzanie informacji zdobytych w ciągu dnia. Badania nad fenomenem snu dalej trwają, a neurolodzy i psycholodzy cały czas nie mają 100-procentowej pewności co do swoich podejrzeń. Badacze potrafią jednak powiedzieć, że pomimo iż sny są bardzo zróżnicowane, to kobiety najczęściej śnią o dzieciach, dzieci o zwierzętach, a mężczyźni o broni i agresji. Niezależnie jednak od tego, o czym śnimy, wiadomo, że sen jest kluczowy dla prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu, tak więc musimy zrobić wszystko, aby zapewnić sobie maksymalny komfort nocnego wypoczynku.

Wszystko o marzeniach sennych Fakty o snach

Wszystko o marzeniach sennych Fazy snu

Wszystko o marzeniach sennych Ciekawostki

źródło: https://kobieta.onet.pl/fakty-na-temat-marzen-sennych-kobiet-i-mezczyzn-infografika/tq7h7vd
Wszystko o marzeniach sennych

Zobacz także:

Fazy snu - jak długo spać, aby się wyspać

Fazy snu – dowiedz się, ile spać, żeby się wyspać