Za twardy lub za miękki materac – co zrobić?

Sen powinien być czasem regeneracji, a nie walki z własnym łóżkiem. Jeśli budzisz się z uczuciem sztywności, drętwienia albo zmęczenia – winowajcą może być za twardy lub za miękki materac. Sprawdź, jak rozpoznać objawy niedopasowanego posłania i co możesz zrobić, by spać zdrowo i wygodnie.

Czy Twój materac jest za twardy? Odkryj oznaki i znajdź rozwiązanie!

Pierwszym niepokojącym sygnałem może być codzienne wstawanie z uczuciem „połamanych” pleców. Typowe objawy za twardy materac daje już w pierwszych minutach po przebudzeniu – drętwienie nóg, napięcie w karku czy trudność z rozluźnieniem mięśni t klasyka gatunku.

Ucisk na biodra i barki zaburza krążenie, co skutkuje mikroprzebudzeniami. Te kilkusekundowe wybudzenia, których nawet nie pamiętasz, ciągłe wiercenie się w poszukiwaniu wygodnej pozycji sprawiają, że nawet po całej nocy w łóżku czujesz się, jakbyś wcale nie spał. A to bezpośrednio wpływa a samopoczucie i koncentrację następnego dnia.

Jak sprawdzić, czy materac jest za twardy?

Jest na to prosty domowy test. Połóż się na plecach i spróbuj wsunąć otwartą dłoń w przestrzeń między materacem a dolną częścią pleców (okolice lędźwi). Jeśli dłoń wchodzi tam bez oporu i jest dużo miejsca, to podłoże jest prawdopodobnie za twarde i nie zapewnia odpowiedniego podparcia dla naturalnych krzywizn Twojego kręgosłupa.

Co zrobić, gdy materac jest za twardy?

Najszybszym rozwiązaniem jest nakładka na zbyt twardy materac. Wykonana z pianki memory foam natychmiast niweluje ucisk i wspiera naturalne krzywizny kręgosłupa. Lateks naturalny działa podobnie, jest także przewiewny i antybakteryjny. Możesz też wymienić stelaż na bardziej elastyczny.

Za miękki materac – objawy, które powinny zaniepokoić

Paradoksalnie, zbyt miękki materac potrafi być równie problematyczny, co ten za twardy. Najczęstszy objaw? Ból pleców, zwłaszcza w odcinku lędźwiowym. Na zbyt miękkiej powierzchni Twoje ciało po prostu się zapada, a kręgosłup wygina się w nienaturalnych miejscach.

Brakuje sprężystości, a niewystarczające podparcie utrudnia zmianę pozycji podczas snu, prowadząc do częstych wybudzeń i uczucia zmęczenia rano. W ciągu dnia efekty są równie destrukcyjne – brak energii, napięcie w plecach, nieustanne uczucie niewyspania.

Jak sprawdzić, czy materac jest zbyt miękki?

Ponownie z pomocą przychodzi test płaskiej ręki. Połóż się na plecach i spróbuj wsunąć dłoń między materac a dolną część pleców. Jeśli nie jesteś w stanie tego zrobić, bo Twoje ciało dosłownie tonie w materiale, to niestety powierzchnia jest zbyt miękka.

Co zrobić, gdy materac jest za miękki?

W takiej sytuacji ratunkiem będzie nakładka na zbyt miękki materac – sztywniejsza, np. z kokosa lub wysokoelastycznej pianki HR. Dzięki niej można poprawić sztywność bez kosztownej wymiany. Niektóre stelaże również mają możliwość regulacji twardości listew, co warto sprawdzić.

Tymczasowym, choć mniej eleganckim rozwiązaniem, jest umieszczenie twardej deski (np. ze sklejki) między materacem a stelażem.

Nakładka na materac – szybka ulga dla pleców

Jeśli nowy model to zbyt duży wydatek, sięgnij po sprawdzone i ekonomiczne rozwiązanie – materac nawierzchniowy, czyli tak zwany topper. Co to jest topper na materac? To cienka warstwa materiału, zazwyczaj od kilku do kilkunastu centymetrów grubości, którą kładziesz na wierzch swojego posłania. Montaż zajmuje dosłownie chwilę, ale efekty mogą być zaskakujące!

Topper to także świetna ochrona dla Twojego materaca: przedłuża jego żywotność, chroniąc przed zabrudzeniami, roztoczami i bakteriami. A przede wszystkim, dobrze dobrany znacząco poprawi komfort snu, sprawiając, że powierzchnia lepiej dopasowuje się do kształtu Twojego ciała.

Dobierając nakładkę na zbyt twardy materac, zwróć uwagę na jej grubość – minimum 4 cm daje wyraźną różnicę. A materiał? Tu sprawdzi się pianka termoelastyczna i lateks. Dla zbyt miękkiego materaca ratunkiem są warstwy utwardzające. Króluje tu włókno kokosowe – ekologiczne, twarde, przewiewne i antyalergiczne, świetnie podtrzymujące kręgosłup. Szukaj też pianki wysokoelastycznej (HR) dla stabilnego podparcia, ewentualnie lateksu dla sprężystości lub modeli hybrydowych (pianka+kokos).

Trwałe rozwiązania dla zbyt twardego lub za miękkiego materaca

W sytuacjach, gdy materac ma już swoje lata lub widać na nim wyraźne oznaki zużycia, najlepszym, a często jedynym sensownym rozwiązaniem, jest po prostu… nowy materac. Idealny to taki, który pasuje do Twojej wagi: dla osób poniżej 60 kg polecane są materace miękkie (H1-H2), dla wagi średniej (60-80 kg) – materace średnio twarde (H3), a dla cięższych – materace twarde (H4) i materace bardzo twarde (H5). Pozycja snu też ma znaczenie: śpisz na boku? Wybierz bardziej miękki, by odciążyć biodra i barki.

Kluczową rolę odgrywa też stelaż do łóżka – źle dobrany może całkowicie zaburzyć funkcjonalność materaca. Regularne wietrzenie, odwracanie i czyszczenie przedłużają jego żywotność. Pamiętaj, że niewłaściwe podłoże do spania to cichy sprawca wielu codziennych dolegliwości. Niezależnie od tego, czy to za twardy materac, czy zbyt miękki, nie warto lekceważyć objawów. Sen to nie luksus – to podstawa zdrowia.

Czytaj także:

• Jak dobrać twardość materaca do wagi?
• Jaki materac dla szczupłej osoby?
• Jaki materac dla otyłej osoby?