Senpo

Skontaktuj się z naszą obsługą
Facebook - Senpo
Instagram - Senpo
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Logowanie
Twój koszyk

Sen za dnia – popołudniowa drzemka

Sen za dnia. Wiele osób uważa popołudniową drzemkę albo za niepotrzebną stratę czasu, albo za przywilej, na który nie może sobie pozwolić. Tymczasem kilkunastominutowa drzemka za dnia nie jest ani stratą czasu ani przywilejem, a koniecznością.

Niemal każdy z nas odczuwa potrzebę snu w ciągu dnia.

Dzieje się tak z kilku powodów. Jednym z nich jest gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, po obiedzie lub innym obfitym posiłku. Jeśli zdarza się to sporadycznie, nie ma się czym martwić, jeśli jednak z sennością po posiłku mamy do czynienia niemal po każdym obiedzie, warto odwiedzić lekarza.

Innym jest niskie ciśnienie atmosferyczne, które może powodować senność. Zazwyczaj dotyka to osób szczególnie podatnych na spadki ciśnienia ale i ludzie niezbyt wrażliwi na ciśnienie atmosferyczne także, od czasu do czasu, mogą jego zmiany odczuwać w taki właśnie sposób.

Najczęstszym jednak powodem, z powodu którego doświadczamy uczucia senności jest spadek energetyczny, którego doświadcza się dwa razy w ciągu doby. Pierwszy następuje wieczorem i wówczas zapadamy w sen nocny. Drugi ma miejsce między godziną 12 a 16. I w tych właśnie godzinach warto się zdrzemnąć.

Uczeni i badacze tematu doszli do wniosku, iż drzemka za dnia ma zbawienny wpływ na funkcjonowanie organizmu oraz na zdrowie w ogólności. Jej działanie porównywalne jest do snu nocnego. Dzięki 20 minutowej drzemce obniża się poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu, który uwalnia się w trakcie wykonywania szczególnie stresujących zadań zawodowych oraz przy wzmożonym wysiłku. Nadmiar kortyzolu w organizmie może doprowadzić do poważnych chorób serca mogących finalnie skończyć się udarem bądź zawałem.

Drzemka może zastąpić kawę, gdyż dzięki regeneracji jaka następuje podczas niej, budzimy się pełni energii. Drzemka na także dobroczynny wpływ na pamięć długotrwałą.

Spać za dnia trzeba się jednak nauczyć.

Drzemka nie powinna trwać dłużej niż 20 minut. Po 30 minutach od zaśnięcia następuje faza REM. Faza REM natomiast to okres, w którym mają miejsce marzenia senne. Występuje wówczas tzw. paraliż senny. Gdyby nie ów paraliż, we śnie wykonywalibyśmy wszystkie czynności, o których w danym momencie śnimy. Wybudzeniu podczas fazy REM towarzyszy rozdrażnienie i uczucie niewyspania. Dokładnie to samo dzieje się jeśli poranna pobudka następuje w chwili gdy nasz sen jest na etapie REM. Tuż przed fazą REM organizm zaczyna wydzielać adrenalinę, dzięki której budzimy się pełni energii i wigoru.

Istotą jest także moment, w którym ową popołudniową drzemkę sobie serwujemy. Musi ona mieć miejsce najpóźniej na trzy godziny przed udaniem się na nocny spoczynek. Jeśli zapadniemy w drzemkę później będziemy mieć problem z zaśnięciem.

Watro też podczas popołudniowego odpoczynku okryć się lekkim kocem gdyż podczas snu następuje wychłodzenie organizmu, które sprawić, że wybudzimy się snu zmarznięci nawet latem.

A czy Ty lubisz popołudniową drzemkę?

Lubisz wygodnie spać? Dołącz do nas na facebook.com/senpo.materace