O śnie

Czy zdarzyło Ci się mieć problemy ze snem lub z zasypianiem po zbyt dużej ekspozycji na światło niebieskie? Niestety ma ono negatywny wpływ na jakość naszego odpoczynku. Oglądanie telewizji do późnych godzin wieczornych, praca przy komputerze, czy używanie telefonu na krótko przed pójściem spać znacząco mogą obniżyć jakość snu. Czy niebieskie światło szkodzi? Jak na nas wpływa? Tego między innymi i dowiesz się z naszego artykułu. 

Czy istnieje dieta na dobry sen i czy są jakieś produkty, które spożyte w ciągu dnia mogą istotnie wpłynąć na jakość snu w nocy? Odpowiedź brzmi: to zależy! W tym artykule wszelkie wątpliwości na temat jedzenia przed snem rozjaśni autorka, Daria Łukowska. 

Czy cały czas czujesz się zmęczony i niewyspany? Eksperci twierdzą, że istnieje idealna pozycja do regeneracji i odpoczynku, która może nie tylko poprawić Twoje samopoczucie, ale także złagodzić wiele powszechnych dolegliwości zdrowotnych. Pozycja Zero-G, opatentowana przez NASA, jest oparta na zaawansowanej technologii, która symuluje stan bezgrawitacyjny, podobny do tego, w jakim astronauci śpią w kosmosie. Głównym celem tej pozycji jest zapewnienie optymalnego wsparcia dla ciała, minimalizując nacisk […]

Przyjemne poranne wstawanie to klucz do sukcesu i dobrego samopoczucia przez resztę dnia. Jednakże dla wielu osób wstanie z łóżka stanowi prawdziwe wyzwanie, a poranne godziny stają się koszmarem. Bez względu na to, czy jest to problem codzienny, czy występujący czasami, trudności z wstawaniem mogą wpłynąć na nasze życie w negatywny sposób. Jakie są przyczyny tych trudności i czy istnieją sposoby na ich przezwyciężenie? Przeczytajcie dalej, aby odkryć odpowiedzi na te […]

CHARYZMA (…się szybko zmienia) Czym jest tak w ogóle charyzma? Definicji jest wiele, ale jej ważną częścią jest umiejętność przekazywania ludziom pozytywnych emocji. Czasami jest to naturalne okazywanie naszego dobrego nastawienia (bo je mamy), a czasami jest sztuką regulacji własnego nastroju (np. przez odwracanie uwagi się od tego, co w danym momencie nas smuci czy drażni), aby móc „pociągnąć innych za sobą”. Niestety […]

Można by zapytać – na jaki aspekt naszego psychologicznego funkcjonowania sen nie wpływa? Ale to nam wiele nie powie, więc „wgryźmy” się trochę w szczegóły.

Skąd biorą się problemy ze snem w podróży? Podróże kojarzą nam się głównie z wypoczynkiem, relaksem i spokojem. Często jednak ciężko jest nam odpocząć, ponieważ nasz sen zaburzają różne czynniki:

Co to jest melatonina? Osobom borykającym się z problemami ze snem bardzo często polecana jest suplementacja melatoniny. Przed przystąpieniem do suplementacji warto jednak dowiedzieć się jak działa melatonina i czym ona właściwie jest. Najprościej tłumacząc jest to “hormon snu” lub też inaczej “hormon nocy”, który jest naturalnie wytwarzany w naszym organizmie po zapadnięciu zmroku. Melatonina wydzielana jest przez szyszynkę, która w organizmie reguluje rytm dnia i nocy.

Negatywne skutki pandemii odczuwamy cały czas. Wśród nich można wyróżnić problemy związane ze snem. Bezsenność czy koszmary nocne to tylko niektóre z zaburzeń, jakich doświadczyliśmy podczas pandemii. Związane jest to ze wzmożonym niepokojem, który stale odczuwamy. Boimy się o swoich bliskich i siebie. Nie możemy spać, a brak snu wiąże się ze wzmożonym stresem, ten zaś zaburza sen – i tak koło się […]

Zdrowy sen to to, o czym marzy każdy z nas. Żeby jednak móc go doświadczyć, potrzebne jest wygodne łóżko, które idealnie dopasuje się do naszych potrzeb. Czy zdrowy sen jest możliwy na kanapie? W jaki sposób podnieść komfort swojego wypoczynku na wersalce? Na te i inne pytania odpowiadamy w tym wpisie.

Chcesz poprawić jakość swojego snu? Chcesz budzisz się wypoczęty i w dobrym humorze? Wreszcie czy szukasz sposobu na przyjemne zasypianie? Jeśli choć na jedno z pytań odpowiedziałeś twierdząco, powinieneś zainstalować w swoim smartfonie aplikację do monitorowania snu. Podpowiadamy, jaka aplikacja do snu jest warta uwagi i jak działają poszczególne programy tego typu.

Twój sen jest niespokojny? Mówisz przez sen, bezwiednie kręcisz się, a może nawet lunatykujesz? Takie zachowania są najczęściej objawami zaburzenia snu o nazwie parasomnia. W tym wpisie pokrótce wyjaśniamy, czym jest parasomnia, jakie są jej przyczyny i jak z nią walczyć.

Żyjesz w ciągłym stresie? Nocny wypoczynek nie przynosi ci ukojenia? Budzisz się niewyspany, a do tego boli cię żuchwa? Możesz cierpieć na bruksizm – co to jest? To nieświadome zaciskanie i zgrzytanie zębami, które może nieść ze sobą poważne konsekwencje dla twojego samopoczucia i zdrowia. W tym wpisie podpowiadamy, jak rozpoznać bruksizm i jak sobie z nim radzić.

Jesteś na etapie wyprowadzania dziecka ze wspólnego łóżka? Zastanawiasz się, jak zachęcić malucha do spania we własnym pokoju? A może szukasz skutecznego sposobu na usypianie? Podpowiadamy, jak oduczyć dziecko spania z rodzicami.

Kiedy temperatura powietrza sięga ponad 30 stopni Celsjusza nawet w nocy, bardzo trudno jest mówić o komfortowym nocnym wypoczynku. W tak wysokiej temperaturze jest nie tylko tylko trudno zasnąć, ale także się wyspać. Dzisiaj podpowiadamy, jak spać w upały.

Wydaje ci się, że masz za mało czasu na sen? Ośmiogodzinny wypoczynek nie daje ci poczucia wyspania? A może pracujesz o nieregularnych godzinach i szukasz sposobu na zwiększenie swojej efektywności przy dłuższym czasie pracy? Rozwiązaniem twoich problemów może okazać się sen polifazowy. Podpowiadamy, w jaki sposób zacząć z nim przygodę w bezpieczny sposób.

Sen – jedna z tajemnic, którą ludzkość stara się rozwiązać od zarania dziejów. Sny intrygowały ludzi od zawsze. Początkowo uznawano je za wizje prorocze, dziś już jednak wiadomo, że śnimy o tym, co znamy. W tym wpisie postaramy się odpowiedzieć na pytanie, skąd się biorą sny.

Sen to czas, w którym organizm ładuje baterie na wyzwania kolejnego dnia. Jeśli jednak sen zostaje zaburzony, na przykład poprzez budzenie się w nocy, organizm nie ma szansy osiągnąć zadowalającego stopnia odprężenia. Jak temu zapobiec? Wyjaśniamy, co może być przyczyną nocnych pobudek, a także podpowiadamy, jak sobie z nimi radzić.

Popołudniowa drzemka wydaje ci się stratą czasu? Naukowcy potwierdzają, że ma ona pozytywny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Już 10-minutowa drzemka wpływa na zdolność zapamiętywania i kreatywność. Ile powinna trwać drzemka, aby być najbardziej optymalną? Zapraszamy do przeczytania całego wpisu.

Czy wiesz, że na zdrowy sen mają wpływ nie tylko odpowiednia aranżacja sypialni i wybór dobrego materaca, ale także temperatura panująca w pokoju? W tym wpisie podpowiadamy, jaka jest idealna temperatura do spania i w jaki sposób można ją osiągnąć.